Kadın - Moda | Sağlık | Güzellik | Diyet

Selülitlerden kurtulmak için ;
1) Asitli içeçeklerden tamamen uzak durulmalı (diyet olanlarıda dahil)
2) Aşırı karbonhidratlı ve yağlı besinler ; sucuk salam sosis ve fastfood tarzı besinler tüketilmemeli
3) Günde en az yarım saat yürüyüz yapılmalı
4)Bol su tüketilmeli
5)Şok diyetlerden uzak durulmalı
6)Fazla miktarda şeker ve tuz tüketilmemeli
7)Bakır bakımından zengin besinler tüketilmeli ( yumurta , et , mantar , pırasa , bezelye, pırasa , armut vb. )
8) C vitamini bakımından zengin besinler tüketilmeli

    Bilindiği üzere insan doğmadan önce yani anne karnından ölünceye kadar beslenme ihtiyacı duymaktadır. Herkesin alması gereken belirli bir kalori miktarı vardır. Bu miktar yaşa ,  cinsiyete , boya , hastalığa , yapılan spora vb.  bağlı olarak değişmektedir. Eğer günlük aldığımız besinlerin toplam kalori değeri ihtiyacımızdan yüksek ise kilo almaya başlarız. Çağımızın en büyük sağlık sorunlarından olan obezitenin  en büyük nedenlerinden biride her geçen gün artan fastfood yeme alışkanlığıdır. 

Estetiği bozan gıdı sarkmalarına evde hazırlayacağınız bir maske ile önlem alabileceksiniz.Maskenin tarifi aşağıdaki gibidir.
Maskeyi yapmak için neye ihtiyacımız var?









Deniz tuzu

Yosun

Buğday çimi suyu

Damıtık su (ütü suyu)

Gliserin

Sodyum

Karbonat

Bu malzemeleri eşit miktarlarda karıştırın ve çene altına sürün. 80 dakika bekletin ve yıkayın çene altı sarkmalarına karşı harika bir maskedir. Bu maskeyi düzenli bir periyotta uygularsanız gıdı sarkmalarının önüne geçebilirsiniz.

Syracuse Üniversitesi'nde geliştirilen bir sakız, çiğnedikçe tokluk hissi veriyor. Bu sayede fazla yemenin önüne geçen sakız zayıflamaya yardımcı oluyor.

Milliyet'in haberine göre, ABD'nin New York kentinde bulunan Syracuse Üniversitesi'nde yürütülen araştırmalarda, tokluk hissi veren 'PYY' hormonunun ağız yoluyla kana karışabileceği bulundu. ??Bundan yola çıkılarak üretilecek sakızın, iştahı dengelemede ve tokluk hissi vermede etkili olması bekleniyor. İki yıl içinde satışa çıkarılacak olan sakızın, tıpkı sigara isteğini azaltan nikotin sakızları gibi sürekli yemek yeme isteğini azaltması ve obezite gibi kilo sorunu yaşayanlara yardımcı olması amaçlanıyor.

Gamzeli bir gülüle sahip olabilmek artık estetik operasyonlarla mümkün hale geldi.Birçok kadın tatlı bir gülüş içib bıçak altına yatmaktan çekinmiyor.


Çok kısa süren bu işlemi lokal anestezi uygulayarak 15 20 dakikalık küçük bir operasyonla yapabiliyoruzquot diye konuştu.

Erol Kışlaoğlu; gamze operasyonlarının çok kolay uygulandığını vurgulayarak "Yüzde uygulanacak işlemde gamze istenilen bölge belirlenerek operasyona başlanır.

Kalçada ise orta hattın iki yanında istenilen yer işaretlenerek o bölgedeki iki milimetrelik bir kesik açıp içindeki yağı alınır.

Derinin altındaki yağ alındıktan sonra da o bölge çukur olarak görünür Dileyenlere daire şeklinde dileyenlere de kare şeklinde çukur yapabiliyoruz" diye açıkladı.

Yaşlılık belirtilerinizi azaltmak ve cilt hücrelerini sağlıklı beslemek için yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.


Cilt sağlığı, beslenmeden çevresel faktörlere kadar birçok konuyla yakından ilişkilidir. Hava kirliliği, katkı maddeleri, kozmetikler, hormonlar, hastalıklar, stres, sigara-alkol kullanımı cildin erken yaşlanmasına neden olur. Yıpranan cildin ilerleyen yaşlarda kurumaya başlaması ile de kırışıklıklarda büyük oranda artış görülür. Yaşlılık belirtilerini en aza indirgemek ve cilt hücrelerini beslemenin sırrı doğal ve dengeli beslenmekten geçer.

Cilt ve saç sağlığı için biotin bakımından zengin olan ürünleri öneren Kenar, A-C-E vitaminlerinin de yüksek derecede antioksidan içermesi, hücreleri temizleyip, işlemlerinin devam etmesine yardımcı olması ve hücrelerin gençleşmesini sağlaması sebebiyle cilt için önemli olduğunu belirtiyor. Cildin sıkılaşması, kırışıklıkların önlenmesi bakımından önemli olan C vitaminini almanın hayati önem taşıdığını belirten Kenar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, marul vb.) ve portakal, limon, çilek, kiraz, greyfurt tarzı C vitaminini yoğun içeren meyveleri tüketmeyi öneriyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından gerekli bir vitamin olan E vitamini özellikle cildimiz için yaşlanmayı önleme, zararlı dış etkenlerden koruma gibi önemli özeliklere sahiptir. Zeytinyağı, soya fasulyesi yağı, buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf, balık, ceviz, fındık, badem, marul, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana gibi besinlerden E vitamini almak mümkün. Cilt elastikiyetini, canlılığını, temizlenmesini sağlayan suyun ise hayat kaynağı olduğunu vurgulayan Kenar, gün içinde 2 lt. sıvı almayı öneriyor.

Bu firma tamamen el yapımı ve doğal hammaddelerden üretim yapıyor.


Tamamen el yapımı ve taze hammaddelerle üretilen cilt bakım kremleri, yüz maskeleri, banyo tuzları ve köpükleri, losyonlar, duş ürünleri, saç bakım ürünleri, el ve ayak bakımı, tıraş kremi ve renkli kozmetik dâhil 250'yi aşkın ürün çeşidiyle LUSH, tüm diğer kozmetik markalarından çok farklı. Yüzde 100'ü vejetaryen, yüzde 70'i vegan olan LUSH ürünleri, tamamen doğal ve organik maddelerden oluşuyor.

Marc Constantine ve bir grup arkadaşı tarafından kurulan LUSH ilk mağazasını Nisan 1995'te İngiltere'nin güney sahilindeki Poole'da açıyor ve o günden bu yana sürekli büyüyor. LUSH' ın kurucuları amaçlarını "olabilecek en doğal kozmetik ürünlerini geliştirmek ve sentetik katkı maddelerinden uzak durmak" olarak açıklıyor. LUSH ürünlerinin yaklaşık yüzde 67'sinde hiçbir katkı maddesi kullanılmıyor. Benzer kozmetik ürünlerinde kullanılan koruyucu katkı maddesi oranı yüzde 5-6 civarında değişirken sıvı LUSH ürünlerinde bu oran sadece yüzde 1 civarında oluyor. Katkı maddesi kullanmamak adına LUSH ürünlerinin büyük çoğunluğu katı olarak üretiliyor.

Tüm LUSH ürünleri en yüksek kalitede ve en önemlisi organik hammaddelerden (şifalı bitkiler, meyveler, çiçekler ve bitkisel esans ve yağlar) ve tamamen elde üretiliyor. El yapımı LUSH ürünlerin içinde kullanılan içerikler, kimin tarafından, ne zaman yapıldığı ve son kullanma tarihinin ne olduğu gibi bilgiler etiketleniyor.

Vücudunuzu 40lı yaşlardan sonra fit tutabilmek için, disiplinli ve sağlıklı beslenmenin yanında düzenli egzersizin önemi çok büyük.Günlük işlerinizde efor sağlayacak fırsatları değerlendirin. Metabolizmanız günlük işleri için de kalori harcar. Hangi yaşta olursanız olun her şeyden önce günlük olarak vücudunuza giren ve çıkan kalori için genel bir hesap yapmanız ve hedef belirlemeniz gerekir. Tabii yaptığınız egzersizin yanı sıra metabolizmanızın günlük işler için de kalori harcadığını unutmayın. Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız da yavaşlayacağı için işte bu nokta 40 yaşınızdan sonra sizin için önemli olacaktır. Egzersiz haricinde efor sarf etmenizi sağlayacak küçük fırsatları değerlendirin; asansör yerine merdivenleri kullanın. Farkı göreceksiniz.

Tüm günün stresinde ve yorgunluğundan arınmak için spa merkezlerine tonla para vermek zorunda değilsiniz.

Kadınlarda yüksek oranda görülen fıtıktan korunmak için tavsiyelerimizi uygulayabilirsiniz.

Her 100 kişiden 80'inin hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı çektiğini belirten Doç. Dr. Kağan Tun, hareketsizlik ve egzersize ayrılan sürenin kısalmasıyla bu şikayetlerin daha çok arttığına dikkat çeti.

Belde oluşan rahatsızlıkların bütün vücudu etkilediği için hayat kalitesini düşürdüğünü kaydeden Tun, sıkıntıları önlemek için 10 önemli husus olduğunu söyledi. Tun, GGünümüzde bel ağrısı üst solunum yolu enfeksiyonlarından sonra toplumda ikinci sırada yer alan ve oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Oldukça ciddiye alınması gereken bel ağrılarında, eğer ağrı iki, üç günden fazla sürüyorsa ve ağrı şiddetini artırıyorsa, ayakta veya bacakta güç kaybı, his azalması, yürüyememe, dengesizlik, idrar kaçırma gibi durumlar görüldüğünde hemen doktora başvurulmalıdır. İhmal edildiğinde veya yanlış uygulamalar yapıldığında felç kalma oranı bir hayli yüksektir. Rahatsızlıklar tedavi edilmez ve yapılan yanlışlara devam edilirse, kişinin bel fıtığı olma riski artar. Basit tedbirler alarak bel ağrısından uzak, rahat bir ömür sürmek mümkün" dedi.

Tun, basit ama beliniz için mühim 10 tavsiyeyi şu şekilde sıraladı:

Eşya kaldırırken dizinizi bükün

Yanlış pozisyonda yük kaldırmak belde rahatsızlığa sebep olan hatalı davranışların başında geliyor. Yerden bir eşya alacağınız zaman, dizlerinizi bükerek yere çömelin ve eşyayı bu pozisyonda kaldırın.

Belinizi döndürmeyin

Özellikle arabada, arkaya dönüp oradan bir şey almak bel ağrısına sebep olabiliyor. Omurganın dönerek hareket etmesine yol açan bu tip tehlikeli ve ani davranışlardan kaçının.

Kilo verin

Kilo almak özellikle bel bölgesindeki diskleri zorluyor. Bütün vücudun ağırlığı bel bölgesindeki omurlara biniyor ve yük oradan bacaklara doğru dağılıyor. Eğer kişi kilo alırsa omurgaya binen yük artıyor. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.

Yükseğe uzanmayın

Bel ağrısına yol açan davranışlardan biri de yükseğe uzanmak ve yukarıdaki bir yükü almakla gerçekleşiyor. Başınızdan yükseğe uzanmayın, yüksekteki bir yerden ağırlık almayın.

Egzersiz yapın

Bel çevresindeki kasların güçlendirilmesi için egzersiz yapın. Düz koşu ve yüzme en çok tavsiye edilen sporlar arasında yer alıyor. Basketbol, futbol gibi mücadele içeren ya da halter gibi ağırlık kaldırılan sporlar ise bel ağrısı şikayeti olanlara tavsiye edilmiyor.

Hareketsiz kalmayın

Bilgisayar başında yarım saat oturuyorsanız, beş dakika kalkıp dolaşın. Bu masa başında çalışanlar için de geçerli. Oturulan her yarım saatte bir pozisyon değiştirmek ve kalkıp dolaşmak, ağrılardan korunmada önem taşıyor.

Destek kullanın

Çalıştığınız koltukta ya da sürücü koltuğunda mutlaka beli destekleyecek bir yastık bulundurun. Çalışırken olduğu gibi, otomobil kullanırken de oturma pozisyonu önem taşıyor. Geriye doğru çok yaslanmayın ve direksiyona daha yakın durarak araba kullanın.

Yatarak kitap okumayın

Yatar pozisyonda kitap okumak bel ağrısına yol açıyor. Öne doğru eğildiğiniz için omurganın duruşu değişiyor. Aynı şekilde yatakta dizüstü bilgisayarıyla da çalışmayın.

Yatak seçimine önem verin

Yatakların ne sert ne de çok yumuşak olması gerekiyor. Ortopedik özellikli yataklar bel sağlığını koruyor. Yatma pozisyonunda ise bir kısıtlama bulunmuyor. En rahat ettiğiniz pozisyonda uyuyun.

Rahat ayakkabı giyin

Özellikle kadınlar için uzun saatler yüksek topuklu ayakkabı giymek sakıncalı olabiliyor. Çünkü bütün omurganın dengesi ve ağırlık merkezi değişiyor. Tüm ağırlık bele yükleniyor. Bu yüzden işe giderken spor ayakkabı, işte ise iş ayakkabısı giymeye çalışın.

Gebelikte düzenli ve sağlıklı cinsel ilişki anne adayının pskolojisini olumlu yönde etkiliyor.

Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Pınar Özalp, gebelik döneminin başlamasıyla birlikte çiftler arasında en hassas hale gelen konulardan birinin, cinsellik olduğunu belirtti.

Dr. Özalp, anne adayının geçirdiği fiziksel değişimler nedeniyle psikolojik sorunlarla karşı karşıya kalırken, baba adaylarının da bu süreçte eşlerine nasıl destek verecekleri konusunda sorun yaşadıklarını kaydetti.

Gebeliğin, kadının ruh ve beden sağlığını etkileyen önemli bir süreç olduğunu belirten Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Pınar Özalp, "Gebelik hormonlarının etkisiyle; kalp damar, solunum, sindirim, kas-iskelet, genital ve tüm diğer sistemlerde bazı değişiklikler ortaya çıkar. Anne adayı bu değişimleri aşama aşama hisseder ve yaşar. Bu süreçte, yeni duruma adaptasyonda güçlükler, bebeğiyle doğum ve doğum sonrası ile ilgili kaygı ve korkular, vücut şeklindeki değişiklik nedeniyle beğenilmeme düşüncesi, gebelik döneminde yaşanan en önemli sorunlardır" dedi.

Anne adaylarının, gebelik sürecinde özellikle eşi ve yakın çevresinden yeterli desteği görmediğinde, bu sürecin getirdiği doğal değişimleri bir sorun olarak algılayabildiğine dikkat çeken Op. Dr. Pınar Özalp, şunları söyledi:

"Eşler arasındaki ilişkinin en önemli boyutu olan cinsellik de; bu dönemden ve yanlış inanışlar yüzünden olumsuz etkilenebilir. Çünkü eşler, cinsel yaşamlarındaki olumsuz gelişmeyi çoğu zaman bir problem olarak değil, gebelikte yaşanması zorunlu bir süreç olarak kabullenir. Problem olarak görse bile doktorları ya da çevreleriyle paylaşmaktan çekinir. Zaten konuşulması bile tabu olan cinsellik konusu, konuşulmamak üzere gündeme getirilmez. Oysa ki, cinsellik gebelikten önce nasıl evlilik yaşamının önemli bir parçasıysa, gebelikte de yaşanması gereken durumdur. Çünkü gebelikte düzenli cinsel ilişki, anne adayının psikolojik durumuna ve gebelik sürecine olumlu etkiye sahiptir."

Kaslarda meydana gelen krampların en büyük etkeni yorgunluk. Bu ağrıları da şu şekilde azaltabilirsiniz...


Şiddetli ağrı ve sancı ile beraber istek dışı ani meydana gelen kas kasılmalarına kramp denir. Yorgunluk en önemli sebebidir.

-Ayak ve bacaklarda kramp girmesi durumunda, yeterli miktarda limon suyu ayak tabanlarına yukarı- aşağı şekilde masaj yapılmalıdır.

-Kramp giren bölgeye susam yağı ile masaj yapılmalıdır.

-1 yemek kaşığı inci çiçeği yarım litre kaynar suya atılıp haşlanır. Süzülür ve günde 1 yemek kaşığı içilir.

-Eğrelti otu suda kaynatılır. Ayaklar yatmadan önce 10 dakika kadar bu suda (ılık ) bekletilir ve bu suyla yıkanır.

-Sinir otu veya ıhlamur çiçeği suda haşlanır. Sirke ile karıştırılıp macun kıvamına getirilir. Ağrı olan bölgeye merhem gibi sürülüp ince bir bezle sarılır.

Aşırı stres, kilolar ve uyku sorunları gibi etkenler adet düzeninin bozulmasına sebep olabiliyor.Özel Medline Antalya Hastanesi'nden Op. Dr. Eda Tunç Şimşek, her kadının adet döneminin zaman zaman düzensiz olabildiğini, stres, ani kilo değişiklikleri, uykusuzluk gibi pek çok nedenin bu düzeni etkileyebildiğini belirterek, bu durumun üst üste yaşanmasının farklı sağlık problemlerinin belirtisi olabileceği uyarısında bulundu.

Adet düzensizliğinin sık görülen kadın sorunlarından biri olduğunu kaydeden Op. Dr. Eda Tunç Şimşek, "Geçici adet düzensizlikleri normal kabul edilse de uzun sürmesi durumunda başka hastalıkların belirtisi olacağı için ihmal edilmemelidir" dedi.

Diyet uzmanları bayat ekmeğin kullanıldığı bir tarifle ekmek israfının önüne geçiyor aynı zamanda da güzelleşmede etkili oluyor.

Deri altındaki yağların çekildiği Liposuction metodu artık radyofrekans teknolojisi ile vücudun sıkılaşmasında da etkili oluyor.

Bol Bol Taze Meyve Suyu İçiniz

Meyve ve sebzeler afrodizyak etkisi içerir. Aynı zamanda antioksidan içeren yiyeceklerin ilk 100 ü içinde yer alır. Hastalıklarda mücadelede antioksidanlar önemlidir. Meyveler ve sebzeler soğua ve grip algınlığına karşı iyi geldiği gibi, kalp hastalığına, kansere, Alzheimera parkinsona da iyi gelir ve yakalanma olasılığını düşürür.

Bakterilerden Kurtulun

Hastalıkları beslememiz için; mutfakta kullanılan malzemeler grip ve soğuk algınlığına neden olabilmektedir. Mikroplar soğuk be nemli ortamda barınırlar ve çoğalırlar.  Bayanlar ıslak olan bulaşık süngerlerini sıcak fırında 2dk bulundurarak mikropları öldürebilirler.
<
Balık tüketin: Balıkta omega 3 yağ asidi bulunur ve bu da kalp sağlığı için gereklidir. Ayrıca balık vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren selenyum bol miktarda bulunur.

Ayrıca selenyumun bol bulunduğu diğer yiyecekler karide ve somon balığıdır. Haftada 4 gün tüketmeniz önerilir. Ayçiçeği, havuç ve mantarda da selenyum bulunur.

 Diş Temizliği

Dişlerinizi günlük 3 kere bile fırçaladığınızda diş aralarında plaklar olabilir bunlar kan dolaşımına girebilir ve kalp hastalığına sebep olabilir. Diş fırçalamakla birlikte diş ipi de kullanırsanız ömrünüzü 10 sene kadar uzatabilirisiniz.

 Ağızdaki bakterilerin kontrolü için en azından senede 1 kere doktora kontrol ettirin, maddi durumunuz iyiyse 6 ayda bir gidiniz.

Mutlu Olun

 Depresyondan kurtulmak için bol bol gülün, sevdiğiniz eğlenceleri şeyleri düşünün. Gülen insan anksiyeti ve stresi düşürür.

Gülmek için komedi filmi izleyebilir, sizi güldüren arkadaşlarla takılabilirsiniz.