Selülitlerden Kurtulmanın Yolları

15:13
Selülitlerden kurtulmak için ;
1) Asitli içeçeklerden tamamen uzak durulmalı (diyet olanlarıda dahil)
2) Aşırı karbonhidratlı ve yağlı besinler ; sucuk salam sosis ve fastfood tarzı besinler tüketilmemeli
3) Günde en az yarım saat yürüyüz yapılmalı
4)Bol su tüketilmeli
5)Şok diyetlerden uzak durulmalı
6)Fazla miktarda şeker ve tuz tüketilmemeli
7)Bakır bakımından zengin besinler tüketilmeli ( yumurta , et , mantar , pırasa , bezelye, pırasa , armut vb. )
8) C vitamini bakımından zengin besinler tüketilmeli
Selülitlerden kurtulmak için ;
1) Asitli içeçeklerden tamamen uzak durulmalı (diyet olanlarıda dahil)
2) Aşırı karbonhidratlı ve yağlı besinler ; sucuk salam sosis ve fastfood tarzı besinler tüketilmemeli
3) Günde en az yarım saat yürüyüz yapılmalı
4)Bol su tüketilmeli
5)Şok diyetlerden uzak durulmalı
6)Fazla miktarda şeker ve tuz tüketilmemeli
7)Bakır bakımından zengin besinler tüketilmeli ( yumurta , et , mantar , pırasa , bezelye, pırasa , armut vb. )
8) C vitamini bakımından zengin besinler tüketilmeli

Bir haftada 2 beden incelme

14:30

En çok önerilen diyetlerin başında gelmektedir(kısa süreli diyetler arasından).

Bir haftada 2 beden incelme ve 3 kilo verirsiniz.Sabah kahvaltınız 350 400 kalori arası öğlen ve akşam ise 300 350 kalori arası almalısınız ara öğünlerde ise 70 kalori alabilirsiniz toplamda 1300 kaloriyi geçmemeye çalışmalısınız.

Sabah
1) Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
2) İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
3)Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
4)Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
5)Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğlen:
.Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
· Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu 

Akşam:
· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
· Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz. 

Ara öğünler:
Ara öğünler
70 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi

70 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata

En çok önerilen diyetlerin başında gelmektedir(kısa süreli diyetler arasından).

Bir haftada 2 beden incelme ve 3 kilo verirsiniz.Sabah kahvaltınız 350 400 kalori arası öğlen ve akşam ise 300 350 kalori arası almalısınız ara öğünlerde ise 70 kalori alabilirsiniz toplamda 1300 kaloriyi geçmemeye çalışmalısınız.

Sabah
1) Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
2) İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
3)Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
4)Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
5)Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğlen:
.Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
· Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu 

Akşam:
· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
· Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz. 

Ara öğünler:
Ara öğünler
70 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi

70 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata

2 Günde 3 Kilo Ver

14:18

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.
Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Çünkü vücut kıtlığa girdiğini düşünerek alınan besinleri direk yağ olarak depolayacaktır.

Sabah : Meyve yada meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve 

Bu listeyi 2 gün boyunca uygularsanız 2-3 kilo verebilirsiniz. En önemlisi bol sıvı tüketmeniz yoksa faydası olmaz.

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.
Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Çünkü vücut kıtlığa girdiğini düşünerek alınan besinleri direk yağ olarak depolayacaktır.

Sabah : Meyve yada meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve 

Bu listeyi 2 gün boyunca uygularsanız 2-3 kilo verebilirsiniz. En önemlisi bol sıvı tüketmeniz yoksa faydası olmaz.

Biber Dolması

14:07
MalzemelerYarım kilogram dolmalık biber 
İki yüz elli gram kıyma
Bir su bardağı pirinç
Bir adet soğan
1 demet maydanoz
2 tane domates
bir yemek kaşığı salça
Yarım çay bardağı sıvı yağ
İki kaşık margarin veya tereyap
Tuz ve karabiber
Hazırlanışı :
  • Biberleri yıkayarak temizleyelim.
  • Biberlerin kolayca pişmesi için altlarından küçük bir delik açalım.
  • Tenceremize yağı koyalım.
  • Küçük küçük doğradığımız soğanı, pirinci, kıymayı, ince doğranmış domatesi, tereyağını veya margarini, 1 tatlı kaşığı salçayı, küçük doğranmış sarmısakları, tuz ve karabiberi ilave edelim.
  • Tüm malzemeler özleşene dek yoğuralım. Hazırladığımız bu içi, biberlerin içine dolduralım.
  • Biberlerin ağız kısmına domateslerden kestiğimiz kapakları yerleştirelim.
  • Geniş bir tencereye biberleri dizelim.
  • Kalan salçayı sıcak su ile karıştırarak tencereye ilave edelim (suyun biberlerin yarısı geçmeyecek seviyede olması gerekir). Biberleri kısık ateşte pişirelim.
  • Ilındıktan sonra servis yapalım. )
MalzemelerYarım kilogram dolmalık biber 
İki yüz elli gram kıyma
Bir su bardağı pirinç
Bir adet soğan
1 demet maydanoz
2 tane domates
bir yemek kaşığı salça
Yarım çay bardağı sıvı yağ
İki kaşık margarin veya tereyap
Tuz ve karabiber
Hazırlanışı :
  • Biberleri yıkayarak temizleyelim.
  • Biberlerin kolayca pişmesi için altlarından küçük bir delik açalım.
  • Tenceremize yağı koyalım.
  • Küçük küçük doğradığımız soğanı, pirinci, kıymayı, ince doğranmış domatesi, tereyağını veya margarini, 1 tatlı kaşığı salçayı, küçük doğranmış sarmısakları, tuz ve karabiberi ilave edelim.
  • Tüm malzemeler özleşene dek yoğuralım. Hazırladığımız bu içi, biberlerin içine dolduralım.
  • Biberlerin ağız kısmına domateslerden kestiğimiz kapakları yerleştirelim.
  • Geniş bir tencereye biberleri dizelim.
  • Kalan salçayı sıcak su ile karıştırarak tencereye ilave edelim (suyun biberlerin yarısı geçmeyecek seviyede olması gerekir). Biberleri kısık ateşte pişirelim.
  • Ilındıktan sonra servis yapalım. )

Kolay Zayıflama Yolları

16:22

1 )  Bir ayda 15 -20 kilo vericeksiniz: Bu yalana asla inanmayın. Sağlıklı bir inasan aydan 4-5 kilo civarı vermeli. Çok hızlı zayıflarsanız başka sağlık sorunlarınız ortaya çıkar.

2 ) Şu hapı içerseniz hiç yorulmadan , spor ve diyet yapmadan zayıflarsınız. Bu yalanada inanmıyoruz ve zayıflama adı altındaki her türlü hap veya ilaçtan çaydan uzak duruyoruz.

3 ) Şu ünlü sanatçı şu diyeti uyguladı 20 kilo verdi ; simit diyeti ; karpuz diyeti bu şişirilmiş haberlerdende uzak duruyoruz.

4)Gelelim ne yapmamız gerektiğine kızartma, pasta , börek , pizza ve fastfood bunlardan oldukça uzak durmalıyız. Bol bol meyve ve sebze tüketmeliyiz 

1 )  Bir ayda 15 -20 kilo vericeksiniz: Bu yalana asla inanmayın. Sağlıklı bir inasan aydan 4-5 kilo civarı vermeli. Çok hızlı zayıflarsanız başka sağlık sorunlarınız ortaya çıkar.

2 ) Şu hapı içerseniz hiç yorulmadan , spor ve diyet yapmadan zayıflarsınız. Bu yalanada inanmıyoruz ve zayıflama adı altındaki her türlü hap veya ilaçtan çaydan uzak duruyoruz.

3 ) Şu ünlü sanatçı şu diyeti uyguladı 20 kilo verdi ; simit diyeti ; karpuz diyeti bu şişirilmiş haberlerdende uzak duruyoruz.

4)Gelelim ne yapmamız gerektiğine kızartma, pasta , börek , pizza ve fastfood bunlardan oldukça uzak durmalıyız. Bol bol meyve ve sebze tüketmeliyiz 

Kış aylarında zayıflama yöntemleri

16:22

   Sadece diyet yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verilemez. Diyetler birlikte metabolizmayı hızlandırmak gereklidir. Peki nasıl? 

     Sabah erken kalkıp , iki üç dakika tempolu yürüyüş yaparak vücut sıcaklığını arttırarak güne yüksek metabolizma ile başlamalıyız.

    Güne kahve yada yeşil çay içerek başlamalıyız. Kahvaltıda acı tüketmeliyiz örneğin sivri biber veya taze zencefil tüketmeliyiz. 

   Sabah kesinlikle büyük tuvalet ihtiyacımızı gidermeliyiz bu sindirim sistemimizi daha erken ve daha hızlı çalışmasını sağlar.

Ayrıca National geograpic' in 100 kişi üzerinde yaptığı deneyde aynı özelliklere sahip kişiler ve aynı şartlarda çalışmak üzere çorba içenler daha geç acıkmışlar.  Yani çorba tüketmekte bir alışkanlık haline getirilmeli.

   Sadece diyet yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verilemez. Diyetler birlikte metabolizmayı hızlandırmak gereklidir. Peki nasıl? 

     Sabah erken kalkıp , iki üç dakika tempolu yürüyüş yaparak vücut sıcaklığını arttırarak güne yüksek metabolizma ile başlamalıyız.

    Güne kahve yada yeşil çay içerek başlamalıyız. Kahvaltıda acı tüketmeliyiz örneğin sivri biber veya taze zencefil tüketmeliyiz. 

   Sabah kesinlikle büyük tuvalet ihtiyacımızı gidermeliyiz bu sindirim sistemimizi daha erken ve daha hızlı çalışmasını sağlar.

Ayrıca National geograpic' in 100 kişi üzerinde yaptığı deneyde aynı özelliklere sahip kişiler ve aynı şartlarda çalışmak üzere çorba içenler daha geç acıkmışlar.  Yani çorba tüketmekte bir alışkanlık haline getirilmeli.

Obezite

17:02

    Bilindiği üzere insan doğmadan önce yani anne karnından ölünceye kadar beslenme ihtiyacı duymaktadır. Herkesin alması gereken belirli bir kalori miktarı vardır. Bu miktar yaşa ,  cinsiyete , boya , hastalığa , yapılan spora vb.  bağlı olarak değişmektedir. Eğer günlük aldığımız besinlerin toplam kalori değeri ihtiyacımızdan yüksek ise kilo almaya başlarız. Çağımızın en büyük sağlık sorunlarından olan obezitenin  en büyük nedenlerinden biride her geçen gün artan fastfood yeme alışkanlığıdır. 

     National geographic' in yaptığı bir deneyde çorba ve süt ile beslenme daha uzun süre tok tutmaktadır. Protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı olacaktır. 

    Bilindiği üzere insan doğmadan önce yani anne karnından ölünceye kadar beslenme ihtiyacı duymaktadır. Herkesin alması gereken belirli bir kalori miktarı vardır. Bu miktar yaşa ,  cinsiyete , boya , hastalığa , yapılan spora vb.  bağlı olarak değişmektedir. Eğer günlük aldığımız besinlerin toplam kalori değeri ihtiyacımızdan yüksek ise kilo almaya başlarız. Çağımızın en büyük sağlık sorunlarından olan obezitenin  en büyük nedenlerinden biride her geçen gün artan fastfood yeme alışkanlığıdır. 

     National geographic' in yaptığı bir deneyde çorba ve süt ile beslenme daha uzun süre tok tutmaktadır. Protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı olacaktır. 

Maklube

06:45


Gekerli Malzemeler:

750 gram kuşbaşı et
2 su bardağı pirinç
3 su bardağı sıcak su
3-4 adet orta boy patates,
1 çay bardağı konserve bezelye,
1 adet orta boy havuç,
tuz, karabiber,
1 çorba kaşığı tereyağı veya margarin
Pilav için:
2 su bardağı pirinç
3 su bardağı sıcak su
Yarım su bardağı mısırözü yağı,
Tuz
Patatesleri kızartmak için:
1 su bardağı sıvı yağ,
1 adet et suyu tableti (isteğe göre)

HAZIRLANIŞI :


Pirinci sıcak tuzlu suda 15-20 dakika bekletelim.

a- Etleri düdüklü tencereye katalım. Üstüne biraz çıkacak şekilde sıcak su ekleyelim. Orta derecede ateşte haşlayalım. Etler yumuşadığında içine tereyağını, tuzu ve karabiberi ekleyip, 5 dakika daha haşlayalım. Konserve bezelyeleri ve haşlayıp,havuçları küp küp kesip , geniş bir tencereye yerleştirelim.

b- Patatesleri bir cm  kalınlığında yuvarlak dilimler halinde keselim. Kızgın sıvı yağda yarı yarıya pişecek şekilde kızartalım. Etlerin üzerine bir sıra patates döşeyelim. Arzuya göre tencerenin kenarlarına da bir sıra patatesi dik olarak yerleştirelim.

c- Pirinçleri süzdükten sonra, nişastası gidene kadar birkaç  kez su ile yıkayalım ve süzelim. Ayrı bir tencereye sıvı yağı alıp,yağı ısıtalım. Pirinçleri şeffaflaşana dek kavuralım. Kavrulan pirinçleri yayvan tenceredeki patateslerin üzerine yayalım.İstenilirse üç sıcak su bardağı suya bir et buyyon ilave edip buyyonu ertinceye kadar karıştıralım. Et suyu eridiğinde tencerenin kenarından yavaşça suyu boşaltalım. Tencerenin kapağını kapatıp,kısık ateşte pirinçler suyunu çekinceye kadar ısıtalım. Daha sonra ateşten alıp, tencerenin üzerine temiz bir bez örterek 15 dakika demlenmeye bırakalım. Tencereyi düz bir servis tabağına ters çevirerek yemeğimizin şeklini bozmadan özenle çıkartalım.



NOT: Kimi kafkas kimi arap yemeği desede çogumuz tarafından bilindiği gibi cemaat öğrencilerinin meshur yemeğidir. Bazı sözlüklerde pilavlı sohbetten geliyorum sözleri meşhurdur.


Gekerli Malzemeler:

750 gram kuşbaşı et
2 su bardağı pirinç
3 su bardağı sıcak su
3-4 adet orta boy patates,
1 çay bardağı konserve bezelye,
1 adet orta boy havuç,
tuz, karabiber,
1 çorba kaşığı tereyağı veya margarin
Pilav için:
2 su bardağı pirinç
3 su bardağı sıcak su
Yarım su bardağı mısırözü yağı,
Tuz
Patatesleri kızartmak için:
1 su bardağı sıvı yağ,
1 adet et suyu tableti (isteğe göre)

HAZIRLANIŞI :


Pirinci sıcak tuzlu suda 15-20 dakika bekletelim.

a- Etleri düdüklü tencereye katalım. Üstüne biraz çıkacak şekilde sıcak su ekleyelim. Orta derecede ateşte haşlayalım. Etler yumuşadığında içine tereyağını, tuzu ve karabiberi ekleyip, 5 dakika daha haşlayalım. Konserve bezelyeleri ve haşlayıp,havuçları küp küp kesip , geniş bir tencereye yerleştirelim.

b- Patatesleri bir cm  kalınlığında yuvarlak dilimler halinde keselim. Kızgın sıvı yağda yarı yarıya pişecek şekilde kızartalım. Etlerin üzerine bir sıra patates döşeyelim. Arzuya göre tencerenin kenarlarına da bir sıra patatesi dik olarak yerleştirelim.

c- Pirinçleri süzdükten sonra, nişastası gidene kadar birkaç  kez su ile yıkayalım ve süzelim. Ayrı bir tencereye sıvı yağı alıp,yağı ısıtalım. Pirinçleri şeffaflaşana dek kavuralım. Kavrulan pirinçleri yayvan tenceredeki patateslerin üzerine yayalım.İstenilirse üç sıcak su bardağı suya bir et buyyon ilave edip buyyonu ertinceye kadar karıştıralım. Et suyu eridiğinde tencerenin kenarından yavaşça suyu boşaltalım. Tencerenin kapağını kapatıp,kısık ateşte pirinçler suyunu çekinceye kadar ısıtalım. Daha sonra ateşten alıp, tencerenin üzerine temiz bir bez örterek 15 dakika demlenmeye bırakalım. Tencereyi düz bir servis tabağına ters çevirerek yemeğimizin şeklini bozmadan özenle çıkartalım.



NOT: Kimi kafkas kimi arap yemeği desede çogumuz tarafından bilindiği gibi cemaat öğrencilerinin meshur yemeğidir. Bazı sözlüklerde pilavlı sohbetten geliyorum sözleri meşhurdur.

YEMEK TARİFİ

05:14

  

        Malzemeler

         Bir bardak buğday
         Yarım bardak nohut
         Bir buçuk kilo yoğurt
         Kurutulmuş nane (isteğe bağlı), tuz , pulbiber (isteğe bağlı)
         İ ki bardak su
Not: tüm ölçekler su bardağı
        

      HAZIRLANIŞI :

         Buğday ve nohut akşamdan ıslatılır.Sabah tekrardan buğday ve nohut ayrı ayrı haşlanır.Haşlandıktan sonra süzülür ve soğumaya bırakılır.Yoğurt çırpılır ve buğday , nohut , nane ve tuz ile karıştırılır. Kaselere konur ve isteğe bağlı olarak pulbiber ile  soğuk olarak servise hazırlanır.

  

        Malzemeler

         Bir bardak buğday
         Yarım bardak nohut
         Bir buçuk kilo yoğurt
         Kurutulmuş nane (isteğe bağlı), tuz , pulbiber (isteğe bağlı)
         İ ki bardak su
Not: tüm ölçekler su bardağı
        

      HAZIRLANIŞI :

         Buğday ve nohut akşamdan ıslatılır.Sabah tekrardan buğday ve nohut ayrı ayrı haşlanır.Haşlandıktan sonra süzülür ve soğumaya bırakılır.Yoğurt çırpılır ve buğday , nohut , nane ve tuz ile karıştırılır. Kaselere konur ve isteğe bağlı olarak pulbiber ile  soğuk olarak servise hazırlanır.








Protein Kaynaklı Besinler Nelerdir?

04:57

Protein Kaynaklı Besinler  Nelerdir ?
   Hücrenin  yapı taşını oluşturan proteinler, sindirim enzimleri tarafından parçalanarak, daha basit yapıdaki monomerlerine yani  amino asitlere ayrılırlar.
Amino asitlerin bileşiminde; karbon (c) , Oksijen ( O ) , Hidrojen ( H ) , Azot ( N ) ve bunlara ek olarak da Kükürt ( S ) bulunur. Toplam 20 çeşit amino asit vardır. Vücütta sentezlenemeyen ve dışarıdan alınan amino asitlere Esansiyel amino asit yani Eksojen amino asit denir. Esansiyel amino asitler; triptofan, treonin, izolösin, lösin, lizin, fenilalanin, metionin ve valindir.
Hücreler bir yandan yıkılır (katabolizma), diğer yandan yenilenir (Anabolizma). Proteinlerin yardımıyla gerçekleşen bu yıkılma ve yenilenme sırasında, proteinlerin çoğu dışarı atılır. Vücutta kısa süreli yetersizlikleri giderecek kadar, az miktarda protein saklanır. Vücuda alınan proteinlerin bir kısmı dışkı ile dışarı atılır.
Protein kaynakları, hayvansal ve bitkisel olarak ikiye ayrılır. Hayvansal kaynaklı besinlerin yüzde 97’si, bitkisel kaynaklı besinlerin ise yüzde 60-70’i sindirilir. Proteinlerin sindirimi midede başlar ( Çünkü proteini sindiricek enzimler ve gerekli pH ortamı burda bulunmaktadır) . Ardından ince bağırsağa geçer, oradan da kana karışır. Kan dolaşımı ile karaciğere taşınan amino asitler, burada enerjiye dönüşür. Bu dönüşüm sırasında amino asitlerden oluşan amonyak ( NH3), üreye dönüşerek ( Amonyağa göre daha az zehirli ; balıklarda ürik asit olarak atılır), idrar yoluyla dışarı atılır. 
                                              

Hayvansal  protein kaynakları; yumurta, et, tavuk, balık, süt ve peynirdir. Bunlardan yumurta, et, tavuk ve balık, esansiyel  amino asitleri sağlar.
Bitkisel olanlar ise ; mercimek, kuru fasulye, nohut gibi kurubaklagiller, fındık, tahıllar, bulgur, tam buğday ekmeğidir. Çok az miktarda da olsa, bazı yeşil sebzelerde protein bulunur ama emilimleri çok çok azdır.

Protein Kaynaklı Besinler  Nelerdir ?
   Hücrenin  yapı taşını oluşturan proteinler, sindirim enzimleri tarafından parçalanarak, daha basit yapıdaki monomerlerine yani  amino asitlere ayrılırlar.
Amino asitlerin bileşiminde; karbon (c) , Oksijen ( O ) , Hidrojen ( H ) , Azot ( N ) ve bunlara ek olarak da Kükürt ( S ) bulunur. Toplam 20 çeşit amino asit vardır. Vücütta sentezlenemeyen ve dışarıdan alınan amino asitlere Esansiyel amino asit yani Eksojen amino asit denir. Esansiyel amino asitler; triptofan, treonin, izolösin, lösin, lizin, fenilalanin, metionin ve valindir.
Hücreler bir yandan yıkılır (katabolizma), diğer yandan yenilenir (Anabolizma). Proteinlerin yardımıyla gerçekleşen bu yıkılma ve yenilenme sırasında, proteinlerin çoğu dışarı atılır. Vücutta kısa süreli yetersizlikleri giderecek kadar, az miktarda protein saklanır. Vücuda alınan proteinlerin bir kısmı dışkı ile dışarı atılır.
Protein kaynakları, hayvansal ve bitkisel olarak ikiye ayrılır. Hayvansal kaynaklı besinlerin yüzde 97’si, bitkisel kaynaklı besinlerin ise yüzde 60-70’i sindirilir. Proteinlerin sindirimi midede başlar ( Çünkü proteini sindiricek enzimler ve gerekli pH ortamı burda bulunmaktadır) . Ardından ince bağırsağa geçer, oradan da kana karışır. Kan dolaşımı ile karaciğere taşınan amino asitler, burada enerjiye dönüşür. Bu dönüşüm sırasında amino asitlerden oluşan amonyak ( NH3), üreye dönüşerek ( Amonyağa göre daha az zehirli ; balıklarda ürik asit olarak atılır), idrar yoluyla dışarı atılır. 
                                              

Hayvansal  protein kaynakları; yumurta, et, tavuk, balık, süt ve peynirdir. Bunlardan yumurta, et, tavuk ve balık, esansiyel  amino asitleri sağlar.
Bitkisel olanlar ise ; mercimek, kuru fasulye, nohut gibi kurubaklagiller, fındık, tahıllar, bulgur, tam buğday ekmeğidir. Çok az miktarda da olsa, bazı yeşil sebzelerde protein bulunur ama emilimleri çok çok azdır.

Gıdı Sarkmasını Önleyen Maske

09:15
Estetiği bozan gıdı sarkmalarına evde hazırlayacağınız bir maske ile önlem alabileceksiniz.Maskenin tarifi aşağıdaki gibidir.
Maskeyi yapmak için neye ihtiyacımız var?









Deniz tuzu

Yosun

Buğday çimi suyu

Damıtık su (ütü suyu)

Gliserin

Sodyum

Karbonat

Bu malzemeleri eşit miktarlarda karıştırın ve çene altına sürün. 80 dakika bekletin ve yıkayın çene altı sarkmalarına karşı harika bir maskedir. Bu maskeyi düzenli bir periyotta uygularsanız gıdı sarkmalarının önüne geçebilirsiniz.
Estetiği bozan gıdı sarkmalarına evde hazırlayacağınız bir maske ile önlem alabileceksiniz.Maskenin tarifi aşağıdaki gibidir.
Maskeyi yapmak için neye ihtiyacımız var?









Deniz tuzu

Yosun

Buğday çimi suyu

Damıtık su (ütü suyu)

Gliserin

Sodyum

Karbonat

Bu malzemeleri eşit miktarlarda karıştırın ve çene altına sürün. 80 dakika bekletin ve yıkayın çene altı sarkmalarına karşı harika bir maskedir. Bu maskeyi düzenli bir periyotta uygularsanız gıdı sarkmalarının önüne geçebilirsiniz.

Çiğnedikçe Zayıflayın

09:12
Syracuse Üniversitesi'nde geliştirilen bir sakız, çiğnedikçe tokluk hissi veriyor. Bu sayede fazla yemenin önüne geçen sakız zayıflamaya yardımcı oluyor.

Milliyet'in haberine göre, ABD'nin New York kentinde bulunan Syracuse Üniversitesi'nde yürütülen araştırmalarda, tokluk hissi veren 'PYY' hormonunun ağız yoluyla kana karışabileceği bulundu. ??Bundan yola çıkılarak üretilecek sakızın, iştahı dengelemede ve tokluk hissi vermede etkili olması bekleniyor. İki yıl içinde satışa çıkarılacak olan sakızın, tıpkı sigara isteğini azaltan nikotin sakızları gibi sürekli yemek yeme isteğini azaltması ve obezite gibi kilo sorunu yaşayanlara yardımcı olması amaçlanıyor.
Syracuse Üniversitesi'nde geliştirilen bir sakız, çiğnedikçe tokluk hissi veriyor. Bu sayede fazla yemenin önüne geçen sakız zayıflamaya yardımcı oluyor.

Milliyet'in haberine göre, ABD'nin New York kentinde bulunan Syracuse Üniversitesi'nde yürütülen araştırmalarda, tokluk hissi veren 'PYY' hormonunun ağız yoluyla kana karışabileceği bulundu. ??Bundan yola çıkılarak üretilecek sakızın, iştahı dengelemede ve tokluk hissi vermede etkili olması bekleniyor. İki yıl içinde satışa çıkarılacak olan sakızın, tıpkı sigara isteğini azaltan nikotin sakızları gibi sürekli yemek yeme isteğini azaltması ve obezite gibi kilo sorunu yaşayanlara yardımcı olması amaçlanıyor.

Kim Gamzesi Olsun İstemez ki ?

09:09
Gamzeli bir gülüle sahip olabilmek artık estetik operasyonlarla mümkün hale geldi.Birçok kadın tatlı bir gülüş içib bıçak altına yatmaktan çekinmiyor.


Çok kısa süren bu işlemi lokal anestezi uygulayarak 15 20 dakikalık küçük bir operasyonla yapabiliyoruzquot diye konuştu.

Erol Kışlaoğlu; gamze operasyonlarının çok kolay uygulandığını vurgulayarak "Yüzde uygulanacak işlemde gamze istenilen bölge belirlenerek operasyona başlanır.

Kalçada ise orta hattın iki yanında istenilen yer işaretlenerek o bölgedeki iki milimetrelik bir kesik açıp içindeki yağı alınır.

Derinin altındaki yağ alındıktan sonra da o bölge çukur olarak görünür Dileyenlere daire şeklinde dileyenlere de kare şeklinde çukur yapabiliyoruz" diye açıkladı.
Gamzeli bir gülüle sahip olabilmek artık estetik operasyonlarla mümkün hale geldi.Birçok kadın tatlı bir gülüş içib bıçak altına yatmaktan çekinmiyor.


Çok kısa süren bu işlemi lokal anestezi uygulayarak 15 20 dakikalık küçük bir operasyonla yapabiliyoruzquot diye konuştu.

Erol Kışlaoğlu; gamze operasyonlarının çok kolay uygulandığını vurgulayarak "Yüzde uygulanacak işlemde gamze istenilen bölge belirlenerek operasyona başlanır.

Kalçada ise orta hattın iki yanında istenilen yer işaretlenerek o bölgedeki iki milimetrelik bir kesik açıp içindeki yağı alınır.

Derinin altındaki yağ alındıktan sonra da o bölge çukur olarak görünür Dileyenlere daire şeklinde dileyenlere de kare şeklinde çukur yapabiliyoruz" diye açıkladı.

Cidi Besleyen Gıdalar

09:05
Yaşlılık belirtilerinizi azaltmak ve cilt hücrelerini sağlıklı beslemek için yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.


Cilt sağlığı, beslenmeden çevresel faktörlere kadar birçok konuyla yakından ilişkilidir. Hava kirliliği, katkı maddeleri, kozmetikler, hormonlar, hastalıklar, stres, sigara-alkol kullanımı cildin erken yaşlanmasına neden olur. Yıpranan cildin ilerleyen yaşlarda kurumaya başlaması ile de kırışıklıklarda büyük oranda artış görülür. Yaşlılık belirtilerini en aza indirgemek ve cilt hücrelerini beslemenin sırrı doğal ve dengeli beslenmekten geçer.

Cilt ve saç sağlığı için biotin bakımından zengin olan ürünleri öneren Kenar, A-C-E vitaminlerinin de yüksek derecede antioksidan içermesi, hücreleri temizleyip, işlemlerinin devam etmesine yardımcı olması ve hücrelerin gençleşmesini sağlaması sebebiyle cilt için önemli olduğunu belirtiyor. Cildin sıkılaşması, kırışıklıkların önlenmesi bakımından önemli olan C vitaminini almanın hayati önem taşıdığını belirten Kenar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, marul vb.) ve portakal, limon, çilek, kiraz, greyfurt tarzı C vitaminini yoğun içeren meyveleri tüketmeyi öneriyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından gerekli bir vitamin olan E vitamini özellikle cildimiz için yaşlanmayı önleme, zararlı dış etkenlerden koruma gibi önemli özeliklere sahiptir. Zeytinyağı, soya fasulyesi yağı, buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf, balık, ceviz, fındık, badem, marul, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana gibi besinlerden E vitamini almak mümkün. Cilt elastikiyetini, canlılığını, temizlenmesini sağlayan suyun ise hayat kaynağı olduğunu vurgulayan Kenar, gün içinde 2 lt. sıvı almayı öneriyor.
Yaşlılık belirtilerinizi azaltmak ve cilt hücrelerini sağlıklı beslemek için yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.


Cilt sağlığı, beslenmeden çevresel faktörlere kadar birçok konuyla yakından ilişkilidir. Hava kirliliği, katkı maddeleri, kozmetikler, hormonlar, hastalıklar, stres, sigara-alkol kullanımı cildin erken yaşlanmasına neden olur. Yıpranan cildin ilerleyen yaşlarda kurumaya başlaması ile de kırışıklıklarda büyük oranda artış görülür. Yaşlılık belirtilerini en aza indirgemek ve cilt hücrelerini beslemenin sırrı doğal ve dengeli beslenmekten geçer.

Cilt ve saç sağlığı için biotin bakımından zengin olan ürünleri öneren Kenar, A-C-E vitaminlerinin de yüksek derecede antioksidan içermesi, hücreleri temizleyip, işlemlerinin devam etmesine yardımcı olması ve hücrelerin gençleşmesini sağlaması sebebiyle cilt için önemli olduğunu belirtiyor. Cildin sıkılaşması, kırışıklıkların önlenmesi bakımından önemli olan C vitaminini almanın hayati önem taşıdığını belirten Kenar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, marul vb.) ve portakal, limon, çilek, kiraz, greyfurt tarzı C vitaminini yoğun içeren meyveleri tüketmeyi öneriyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından gerekli bir vitamin olan E vitamini özellikle cildimiz için yaşlanmayı önleme, zararlı dış etkenlerden koruma gibi önemli özeliklere sahiptir. Zeytinyağı, soya fasulyesi yağı, buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf, balık, ceviz, fındık, badem, marul, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana gibi besinlerden E vitamini almak mümkün. Cilt elastikiyetini, canlılığını, temizlenmesini sağlayan suyun ise hayat kaynağı olduğunu vurgulayan Kenar, gün içinde 2 lt. sıvı almayı öneriyor.

Kozmatikte El yapımı Marka

09:02
Bu firma tamamen el yapımı ve doğal hammaddelerden üretim yapıyor.


Tamamen el yapımı ve taze hammaddelerle üretilen cilt bakım kremleri, yüz maskeleri, banyo tuzları ve köpükleri, losyonlar, duş ürünleri, saç bakım ürünleri, el ve ayak bakımı, tıraş kremi ve renkli kozmetik dâhil 250'yi aşkın ürün çeşidiyle LUSH, tüm diğer kozmetik markalarından çok farklı. Yüzde 100'ü vejetaryen, yüzde 70'i vegan olan LUSH ürünleri, tamamen doğal ve organik maddelerden oluşuyor.

Marc Constantine ve bir grup arkadaşı tarafından kurulan LUSH ilk mağazasını Nisan 1995'te İngiltere'nin güney sahilindeki Poole'da açıyor ve o günden bu yana sürekli büyüyor. LUSH' ın kurucuları amaçlarını "olabilecek en doğal kozmetik ürünlerini geliştirmek ve sentetik katkı maddelerinden uzak durmak" olarak açıklıyor. LUSH ürünlerinin yaklaşık yüzde 67'sinde hiçbir katkı maddesi kullanılmıyor. Benzer kozmetik ürünlerinde kullanılan koruyucu katkı maddesi oranı yüzde 5-6 civarında değişirken sıvı LUSH ürünlerinde bu oran sadece yüzde 1 civarında oluyor. Katkı maddesi kullanmamak adına LUSH ürünlerinin büyük çoğunluğu katı olarak üretiliyor.

Tüm LUSH ürünleri en yüksek kalitede ve en önemlisi organik hammaddelerden (şifalı bitkiler, meyveler, çiçekler ve bitkisel esans ve yağlar) ve tamamen elde üretiliyor. El yapımı LUSH ürünlerin içinde kullanılan içerikler, kimin tarafından, ne zaman yapıldığı ve son kullanma tarihinin ne olduğu gibi bilgiler etiketleniyor.
Bu firma tamamen el yapımı ve doğal hammaddelerden üretim yapıyor.


Tamamen el yapımı ve taze hammaddelerle üretilen cilt bakım kremleri, yüz maskeleri, banyo tuzları ve köpükleri, losyonlar, duş ürünleri, saç bakım ürünleri, el ve ayak bakımı, tıraş kremi ve renkli kozmetik dâhil 250'yi aşkın ürün çeşidiyle LUSH, tüm diğer kozmetik markalarından çok farklı. Yüzde 100'ü vejetaryen, yüzde 70'i vegan olan LUSH ürünleri, tamamen doğal ve organik maddelerden oluşuyor.

Marc Constantine ve bir grup arkadaşı tarafından kurulan LUSH ilk mağazasını Nisan 1995'te İngiltere'nin güney sahilindeki Poole'da açıyor ve o günden bu yana sürekli büyüyor. LUSH' ın kurucuları amaçlarını "olabilecek en doğal kozmetik ürünlerini geliştirmek ve sentetik katkı maddelerinden uzak durmak" olarak açıklıyor. LUSH ürünlerinin yaklaşık yüzde 67'sinde hiçbir katkı maddesi kullanılmıyor. Benzer kozmetik ürünlerinde kullanılan koruyucu katkı maddesi oranı yüzde 5-6 civarında değişirken sıvı LUSH ürünlerinde bu oran sadece yüzde 1 civarında oluyor. Katkı maddesi kullanmamak adına LUSH ürünlerinin büyük çoğunluğu katı olarak üretiliyor.

Tüm LUSH ürünleri en yüksek kalitede ve en önemlisi organik hammaddelerden (şifalı bitkiler, meyveler, çiçekler ve bitkisel esans ve yağlar) ve tamamen elde üretiliyor. El yapımı LUSH ürünlerin içinde kullanılan içerikler, kimin tarafından, ne zaman yapıldığı ve son kullanma tarihinin ne olduğu gibi bilgiler etiketleniyor.

Maydanoz Cildi Yeniliyor

08:39
Maydanozun faydaları anlatmakla bitmez. Cilt içinde keşfedilen faydalarına ve tariflere şöyle bir göz atalım.


Cildinizin çabuk kurumasından ve tahriş olmasından şikayetçiyseniz, evde çabuçak hazırlayacağınız bu maske tam size göre! Farkı siz de hissedeceksiniz!

Malzemeler:

2 avuç maydanoz

1 çay fincanı damıtılmış su

1 çorba kaşığı bal

1 yumurta sarısı

Hazırlanışı:

Maydanozu suda on beş dakika kaynatın, sonra süzün. Elde ettiğiniz su soğuduğu zaman buna balı, çırpılmış yumurta sarısını karıştırın. Yüzünüze fırçayla sürerek on beş dakika bekledikten sonra temizleyin. Cildinizin parlaklığına şaşıracaksınız.
Maydanozun faydaları anlatmakla bitmez. Cilt içinde keşfedilen faydalarına ve tariflere şöyle bir göz atalım.


Cildinizin çabuk kurumasından ve tahriş olmasından şikayetçiyseniz, evde çabuçak hazırlayacağınız bu maske tam size göre! Farkı siz de hissedeceksiniz!

Malzemeler:

2 avuç maydanoz

1 çay fincanı damıtılmış su

1 çorba kaşığı bal

1 yumurta sarısı

Hazırlanışı:

Maydanozu suda on beş dakika kaynatın, sonra süzün. Elde ettiğiniz su soğuduğu zaman buna balı, çırpılmış yumurta sarısını karıştırın. Yüzünüze fırçayla sürerek on beş dakika bekledikten sonra temizleyin. Cildinizin parlaklığına şaşıracaksınız.

İlerleyen Yaşlarda Fit Kalmak İçin

08:35
Vücudunuzu 40lı yaşlardan sonra fit tutabilmek için, disiplinli ve sağlıklı beslenmenin yanında düzenli egzersizin önemi çok büyük.Günlük işlerinizde efor sağlayacak fırsatları değerlendirin. Metabolizmanız günlük işleri için de kalori harcar. Hangi yaşta olursanız olun her şeyden önce günlük olarak vücudunuza giren ve çıkan kalori için genel bir hesap yapmanız ve hedef belirlemeniz gerekir. Tabii yaptığınız egzersizin yanı sıra metabolizmanızın günlük işler için de kalori harcadığını unutmayın. Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız da yavaşlayacağı için işte bu nokta 40 yaşınızdan sonra sizin için önemli olacaktır. Egzersiz haricinde efor sarf etmenizi sağlayacak küçük fırsatları değerlendirin; asansör yerine merdivenleri kullanın. Farkı göreceksiniz.
Vücudunuzu 40lı yaşlardan sonra fit tutabilmek için, disiplinli ve sağlıklı beslenmenin yanında düzenli egzersizin önemi çok büyük.Günlük işlerinizde efor sağlayacak fırsatları değerlendirin. Metabolizmanız günlük işleri için de kalori harcar. Hangi yaşta olursanız olun her şeyden önce günlük olarak vücudunuza giren ve çıkan kalori için genel bir hesap yapmanız ve hedef belirlemeniz gerekir. Tabii yaptığınız egzersizin yanı sıra metabolizmanızın günlük işler için de kalori harcadığını unutmayın. Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız da yavaşlayacağı için işte bu nokta 40 yaşınızdan sonra sizin için önemli olacaktır. Egzersiz haricinde efor sarf etmenizi sağlayacak küçük fırsatları değerlendirin; asansör yerine merdivenleri kullanın. Farkı göreceksiniz.

Evde Spa Keyfi!

08:31
Tüm günün stresinde ve yorgunluğundan arınmak için spa merkezlerine tonla para vermek zorunda değilsiniz.

Akşam yorgun argın işten döndüğünüzde ya da haftasonu rahatlamak için kendi "SPA" keyfinizi yaratmaya ne dersiniz? Bizde güzellik merkezlerinden randevu almakla uğraşacağınıza evde bu keyfi kendi kendinize, istediğiniz zaman yaşamanızı sağlamak için ihtiyacınız olacak her şeyi sizin için derledik! 

Hem ruhunuzu hem de bedeninizi yenileyen "SPA" keyfi için illa ki bir yerlere gitmeniz ve bunun için bir servet harcamanız gerekmiyor gerekli malzemeleri alıp, bu keyfi kendi kendinize de yaşayabilirsiniz. Ancak bunun için önce size bir kısa bir ihtiyaç listesi hazırladık. 

İhtiyaç listeniz 

Sırtınıza çok daha kolay ulaşabilmeniz için uzun saplı bir banyo fırçası 

Lif ya da kese 

Banyo tuzu 

Esansiyel aromatik yağlar 

Cilt temizleme jeli, tonik ve nemlendirici 

Vücut peelingi 

Arınmayı içeriden de desteklemek için bir bardak limon suyu eklenmiş maden suyu 

Esansiyel aromatik yağların önemi 

çiçek yapraklarından yapılan esansiyel yağlar, cilt için son derece faydalı. Cildinizi yenileyen ve tazeleyen bu yağlar aynı zamanda içeriklerindeki aromalar sayesinde bedeninizi rahatlatma özelliğine de sahip. Modunuza göre aromasını seçebileceğinin bu ürünlerden, SPA keyfiniz için rahatlatıcı etkisi bilinen lavanta aromalı esansiyel yağları tercih edebilirsiniz. Eğer denemediyseniz, L'Occitane'nın, Lavanta Esansiyel Yağı iyi bir seçim olabilir. Ancak bu yağları kesinlikle direkt olarak cildinize uygulamamalısınız. Küveti sıcak suyla doldurduktan sonra beş - altı damla kadar damlatın ve lifle teninize uygulayın. 

Banyo tuzu ve peelingler 

SPA keyfiniz esnasında küvete bir miktar banyo tuzu atarak çözülmesini bekleyin. ölü derinin atılmasını, cildinizin çok daha yumuşak ve pürüzsüz bir hal almasını sağlayan banyo tuzlarını Durance'den almayı tercih edebilirsiniz. Vücudunuzdaki ölü derilerden kurtulmak içinse, keseninizin üzerine azar azar döküp, dairesel hareketlerle uygulayacağınız Sephora Vücut Peelingleri son derece uygun olacaktır. 

Yüzünüz için 

öncelikle yüzünüzün son derece hassas bir yapıya sahip olduğunu unutmamalısınız. Dolayısı ile, aşırı sıcak sudan, sert hareketlerden, cildinizi kurutacak sabunlardan kesinlikle uzak durmalısınız. özellikle peelinginizi uygularken cildinizi fazla hırpalamamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca kullandığınız suyun ılık olmasına da dikkat etmelisiniz. Bunun için The Body Shop'un Yosun Gözenek Temizleyici Yüz Peelingi'ni tercih edebilirsiniz. Bir de size ufak bir tüyo; Peelingi yaptıktan sonra bir bezin içine iki bir parça buz koyup yüzünüzde gezdirerek cildinizin çok daha pürüzsüz ve güzel görünmesini sağlayabilirsiniz. 

İçten dışa bakım için 

Beslenme alışkanlıklarımızın cildimiz üzerindeki etkilerini biliyoruz. En azından SPA keyfi yaptığınız gün karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine sebze ve salata ağırlıklı beslenir ve bol su tüketirseniz, kendinizi çok daha sağlıklı ve iyi hissedebilirsiniz. 

Ortama hoşluk katın 

Mumlar özelikle aromatik mumlar, rahatlamanızı ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun için Bath & Body Works'ün aromatik mumlarını deneyebilirsiniz.
Tüm günün stresinde ve yorgunluğundan arınmak için spa merkezlerine tonla para vermek zorunda değilsiniz.

Akşam yorgun argın işten döndüğünüzde ya da haftasonu rahatlamak için kendi "SPA" keyfinizi yaratmaya ne dersiniz? Bizde güzellik merkezlerinden randevu almakla uğraşacağınıza evde bu keyfi kendi kendinize, istediğiniz zaman yaşamanızı sağlamak için ihtiyacınız olacak her şeyi sizin için derledik! 

Hem ruhunuzu hem de bedeninizi yenileyen "SPA" keyfi için illa ki bir yerlere gitmeniz ve bunun için bir servet harcamanız gerekmiyor gerekli malzemeleri alıp, bu keyfi kendi kendinize de yaşayabilirsiniz. Ancak bunun için önce size bir kısa bir ihtiyaç listesi hazırladık. 

İhtiyaç listeniz 

Sırtınıza çok daha kolay ulaşabilmeniz için uzun saplı bir banyo fırçası 

Lif ya da kese 

Banyo tuzu 

Esansiyel aromatik yağlar 

Cilt temizleme jeli, tonik ve nemlendirici 

Vücut peelingi 

Arınmayı içeriden de desteklemek için bir bardak limon suyu eklenmiş maden suyu 

Esansiyel aromatik yağların önemi 

çiçek yapraklarından yapılan esansiyel yağlar, cilt için son derece faydalı. Cildinizi yenileyen ve tazeleyen bu yağlar aynı zamanda içeriklerindeki aromalar sayesinde bedeninizi rahatlatma özelliğine de sahip. Modunuza göre aromasını seçebileceğinin bu ürünlerden, SPA keyfiniz için rahatlatıcı etkisi bilinen lavanta aromalı esansiyel yağları tercih edebilirsiniz. Eğer denemediyseniz, L'Occitane'nın, Lavanta Esansiyel Yağı iyi bir seçim olabilir. Ancak bu yağları kesinlikle direkt olarak cildinize uygulamamalısınız. Küveti sıcak suyla doldurduktan sonra beş - altı damla kadar damlatın ve lifle teninize uygulayın. 

Banyo tuzu ve peelingler 

SPA keyfiniz esnasında küvete bir miktar banyo tuzu atarak çözülmesini bekleyin. ölü derinin atılmasını, cildinizin çok daha yumuşak ve pürüzsüz bir hal almasını sağlayan banyo tuzlarını Durance'den almayı tercih edebilirsiniz. Vücudunuzdaki ölü derilerden kurtulmak içinse, keseninizin üzerine azar azar döküp, dairesel hareketlerle uygulayacağınız Sephora Vücut Peelingleri son derece uygun olacaktır. 

Yüzünüz için 

öncelikle yüzünüzün son derece hassas bir yapıya sahip olduğunu unutmamalısınız. Dolayısı ile, aşırı sıcak sudan, sert hareketlerden, cildinizi kurutacak sabunlardan kesinlikle uzak durmalısınız. özellikle peelinginizi uygularken cildinizi fazla hırpalamamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca kullandığınız suyun ılık olmasına da dikkat etmelisiniz. Bunun için The Body Shop'un Yosun Gözenek Temizleyici Yüz Peelingi'ni tercih edebilirsiniz. Bir de size ufak bir tüyo; Peelingi yaptıktan sonra bir bezin içine iki bir parça buz koyup yüzünüzde gezdirerek cildinizin çok daha pürüzsüz ve güzel görünmesini sağlayabilirsiniz. 

İçten dışa bakım için 

Beslenme alışkanlıklarımızın cildimiz üzerindeki etkilerini biliyoruz. En azından SPA keyfi yaptığınız gün karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine sebze ve salata ağırlıklı beslenir ve bol su tüketirseniz, kendinizi çok daha sağlıklı ve iyi hissedebilirsiniz. 

Ortama hoşluk katın 

Mumlar özelikle aromatik mumlar, rahatlamanızı ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun için Bath & Body Works'ün aromatik mumlarını deneyebilirsiniz.

Saçlarınızı Yüz Şeklinize Göre Kestirin

08:26
Her yüz tipine yakışna farklı modeller mevcut. İşte bunlardan bazıları:

Yuvarlak yüz tipi

Eğer yuvarlak bir yüz yapısına sahipseniz, çene hizanızdan başlayan katlı kesimler yüzünüzün genişliğini gizlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca saçlarınızın üst kısımlarının basık durmaması da yüz hatlarınızın ön plana çıkmaması açısından oldukça önemli. Yani eğer yuvarlak hatlı bir yüze sahipseniz, düz ve basık modeller yerine katlı, hafif hacimli duracak saç modellerini tercih etmelisiniz.

Oval yüz tipi

Eğer oval yüz tipine sahipseniz çok şanslısınız çünkü neredeyse tüm saç modelleri istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Sadece kafa şekliniz çok düzgün değilse, kısa kesim saç modelleri, kafa şeklinizi ortaya çıkaracağı için size yakışmayabilir.

Uzun yüz tipi

Eğer uzun yüz tipine sahipseniz, kısa saç modelleri sizin için çok daha uygun olacaktır. Uzun düz saçlar yüzünüzün çok daha uzun görünmesine neden olacağı için sizin çene hizasında başlayan katlı kesimleri ya da bob kesim gibi saç modellerini tercih etmeniz gerekecektir.

Kare yüz tipi

Eğer kare yüz tipine sahipseniz, kısa ve geometrik kesimlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Hafif dalgalı kullanabileceğiniz saç modelleri, yüzünüzün keskin hatlarını yumuşatacaktır. Ayrıca çok yoğun olmayan kakül modelleri de size yakışacaktır.

Kalp yüz tipi

Eğer kalp şeklinde bir yüze sahipseniz alın kısmınız geniş demektir. Saç modelinizi seçerken bu bölgeyi kamufle edecek modeller seçmelisiniz. Dolayısı ile şakaklarınızdan başlayan katlar ya da kaküller sizin için çok uygun olacaktır. Katlarınızı içe kıvrımlı kullanmanız da yüzünüzün üst ve alt kısmının orantılı görünmesini sağlayacaktır.
Her yüz tipine yakışna farklı modeller mevcut. İşte bunlardan bazıları:

Yuvarlak yüz tipi

Eğer yuvarlak bir yüz yapısına sahipseniz, çene hizanızdan başlayan katlı kesimler yüzünüzün genişliğini gizlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca saçlarınızın üst kısımlarının basık durmaması da yüz hatlarınızın ön plana çıkmaması açısından oldukça önemli. Yani eğer yuvarlak hatlı bir yüze sahipseniz, düz ve basık modeller yerine katlı, hafif hacimli duracak saç modellerini tercih etmelisiniz.

Oval yüz tipi

Eğer oval yüz tipine sahipseniz çok şanslısınız çünkü neredeyse tüm saç modelleri istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Sadece kafa şekliniz çok düzgün değilse, kısa kesim saç modelleri, kafa şeklinizi ortaya çıkaracağı için size yakışmayabilir.

Uzun yüz tipi

Eğer uzun yüz tipine sahipseniz, kısa saç modelleri sizin için çok daha uygun olacaktır. Uzun düz saçlar yüzünüzün çok daha uzun görünmesine neden olacağı için sizin çene hizasında başlayan katlı kesimleri ya da bob kesim gibi saç modellerini tercih etmeniz gerekecektir.

Kare yüz tipi

Eğer kare yüz tipine sahipseniz, kısa ve geometrik kesimlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Hafif dalgalı kullanabileceğiniz saç modelleri, yüzünüzün keskin hatlarını yumuşatacaktır. Ayrıca çok yoğun olmayan kakül modelleri de size yakışacaktır.

Kalp yüz tipi

Eğer kalp şeklinde bir yüze sahipseniz alın kısmınız geniş demektir. Saç modelinizi seçerken bu bölgeyi kamufle edecek modeller seçmelisiniz. Dolayısı ile şakaklarınızdan başlayan katlar ya da kaküller sizin için çok uygun olacaktır. Katlarınızı içe kıvrımlı kullanmanız da yüzünüzün üst ve alt kısmının orantılı görünmesini sağlayacaktır.

Sindirimi Hızlandıran Besinler

08:14
Hızlı sindirim, kilo vermede ve formda kalmada çok büyük etkendir. Sinrimi hızlandırıcı besinler tüketildiğinde, yiyeceklerin vücutta kalma süresi kısaldığından yağ birikimi azalmış oluyor.
Kefir: Amerika ve İtalya’ da yapılan araştırmalar sonucunda, kalsiyum miktarı kiloları da etkiliyor. Süt ürünleri, vücut için çok önemli mineralleri içeriyor.. Örneğin yarım litre kefir, protein ve lesitin içeriyor ve günlük kalsiyum ihtiyacının %75’ini karşılıyor.
Sivri Acı Biber: Acı biberin çok az bir miktarı bile hemen alnımızda terlemeye sebep oluyor. Bunun nedeni biberdeki doğal acı maddesi kapsaisin. Aynı spor yaparken olduğu gibi, bu madde de kısa süreli olarak vücut ısısını yaklaşık %25 oranında yükseltiyor. Sonuç olarak kalori ihtiyacı da geçici bir süre için artıyor.
Yeşil Çay: Yeşil çayın biline etkileri kolesterol düşürmesi, kanser ve kalp krizinden korumasıdır. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın aynı zamanda yağın vücutta ve karaciğerde depolanmasını önlediğini de ortaya koydu.  Ayrıca vücuttaki enerji tüketimini de artırıyor.
Zencefil: Zencefilin köklerindeki maddeler, tıpkı kırmızıbiberdeki gibi, dolaşım ve sindirim sistemini uyarıyor. Yemeklerde baharat olarak kullanılan veya çay olarak tüketilen zencefil aynı zamanda mide ve bağırsaklardaki gazı da söktürüyor.
Limon: C vitamini açısından zengin olan limon, bağışıklık sistemine bol enerji sağlıyor. Böylece kaslar daha fazla yağ yakıyor.Soğan: Soğanın içinde yer alan kükürt bileşimi “Alicin” kan dolaşımını uyarıyor, sindirimi harekete geçiriyor, vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Bunun yanı sıra metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakılmasını arttırıyor. Sarımsak ve yeşil soğan da aynı etkiye sahip.
Tarçın: Tarçın, insülinin etkisini iyileştirdiğinden, daha az insüline ihtiyaç oluyor. Bu sayede yüksek insülin değerinin oluşturduğu komplikasyonlardan kaçınmak mümkün olabiliyor. Yemekleri bu baharatla tatlandırmakta fayda var.
Somon Balığı: Zayıflatan besinlerin başında yer alıyor çünkü yağ açısından fakir, protein açısından zengin bir besin. Ayrıca yüksek iyot içeriğiyle vücut metabolizmasının düzenlenmesinde önemli rol oynayan tiroit hormonunun salgılanmasında da görevli.
Hızlı sindirim, kilo vermede ve formda kalmada çok büyük etkendir. Sinrimi hızlandırıcı besinler tüketildiğinde, yiyeceklerin vücutta kalma süresi kısaldığından yağ birikimi azalmış oluyor.
Kefir: Amerika ve İtalya’ da yapılan araştırmalar sonucunda, kalsiyum miktarı kiloları da etkiliyor. Süt ürünleri, vücut için çok önemli mineralleri içeriyor.. Örneğin yarım litre kefir, protein ve lesitin içeriyor ve günlük kalsiyum ihtiyacının %75’ini karşılıyor.
Sivri Acı Biber: Acı biberin çok az bir miktarı bile hemen alnımızda terlemeye sebep oluyor. Bunun nedeni biberdeki doğal acı maddesi kapsaisin. Aynı spor yaparken olduğu gibi, bu madde de kısa süreli olarak vücut ısısını yaklaşık %25 oranında yükseltiyor. Sonuç olarak kalori ihtiyacı da geçici bir süre için artıyor.
Yeşil Çay: Yeşil çayın biline etkileri kolesterol düşürmesi, kanser ve kalp krizinden korumasıdır. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın aynı zamanda yağın vücutta ve karaciğerde depolanmasını önlediğini de ortaya koydu.  Ayrıca vücuttaki enerji tüketimini de artırıyor.
Zencefil: Zencefilin köklerindeki maddeler, tıpkı kırmızıbiberdeki gibi, dolaşım ve sindirim sistemini uyarıyor. Yemeklerde baharat olarak kullanılan veya çay olarak tüketilen zencefil aynı zamanda mide ve bağırsaklardaki gazı da söktürüyor.
Limon: C vitamini açısından zengin olan limon, bağışıklık sistemine bol enerji sağlıyor. Böylece kaslar daha fazla yağ yakıyor.Soğan: Soğanın içinde yer alan kükürt bileşimi “Alicin” kan dolaşımını uyarıyor, sindirimi harekete geçiriyor, vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Bunun yanı sıra metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakılmasını arttırıyor. Sarımsak ve yeşil soğan da aynı etkiye sahip.
Tarçın: Tarçın, insülinin etkisini iyileştirdiğinden, daha az insüline ihtiyaç oluyor. Bu sayede yüksek insülin değerinin oluşturduğu komplikasyonlardan kaçınmak mümkün olabiliyor. Yemekleri bu baharatla tatlandırmakta fayda var.
Somon Balığı: Zayıflatan besinlerin başında yer alıyor çünkü yağ açısından fakir, protein açısından zengin bir besin. Ayrıca yüksek iyot içeriğiyle vücut metabolizmasının düzenlenmesinde önemli rol oynayan tiroit hormonunun salgılanmasında da görevli.
Kaydol: Kayıtlar (Atom)